Artikelen uit onze Kennisbank

  • Het geheim van fitness (3 poot theorie)
  • Waarom veel beginners niet groeien
  • Waarom circuit training in het begin cruciaal is.
download nu!

Posts Tagged ‘Thuis Fitness’

Rhomboids thuis trainen!

Rhomboids kunnen thuis getraind wordenRhomboids zijn de spieren aan de binnenkant van je rug, deze moet je ook trainen! Zoek een mooie tafel op, ga eronder liggen en start de oefening! Lekker in de huiskamer dus. Een goede combinatie zou zijn om deze te doen met pull-ups! Zo werk je een groot deel van je rug af, zonder naar de gym te moeten, lekker toch?

Thuis kuiten trainen!

Kuiten trainen kun je thuis doenBen jij het ook zat om dunne kuiten te hebben? Ik wel in ieder geval! Fijn dat er een manier is om die kuiten gewoon thuis aan te pakken. Alles wat je nodig hebt is een trap.. en benen. Zak zo ver mogelijk door voor zo veel mogelijk contractie in de spier, en dus zo veel mogelijk groei!

Pull-ups voor thuis!

Pull ups voor thuisHey guys and girls, weer een nieuwe TFV! Dit keer pull-ups voor een mooi gevormde rug. Het mooie aan deze oefening is dat het niet alleen super is voor de groei van je rug, maar je ‘m ook nog eens overal kunt doen; thuis, in de gym, op het strand, noem maar op! Houd je handen op iets meer dan schouderbreedte, zorg ervoor dat je de volledige beweging maakt zoals in het filmpje, en bouw je rug op! Gotta love it!

Push-ups voor thuis!

Basis push ups voor thuisAll right, nog iets dat je thuis kunt doen! Dit keer push-ups voor een LEAN and MEAN chest! Push-ups zijn natuurlijk bij iedereen bekend, maar er zijn veel varianten van. Deze keer doen we de basis push-ups met een smalle, op schouderbreedte en wijde plaatsing van je handen. Zorg goed voor de houding, zo wordt het extra zwaar. Check de video, doe ze en maak je borst sterk!

Hoeveel doe jij er?!

Dips voor thuis!

Tricep dips voor thuisHi guys! Als je even geen tijd hebt voor de gym of je bent een fanatiek thuis-fitnesser, zoals ik ook begon, en je wilt toch die triceps sterk krijgen, is dit een oefening die je zeker lekker gaat vinden! Je voelt die pomp er al lekker in komen na de eerste zet, als je natuurlijk intensief genoeg bezig bent! Als je net begint zet je je voeten neer op de grond, en als je wat zwaarder wilt zorg je dat die voeten ergens hoger op staan! Houd die armen wel langs je lichaam, zo krijgen die triceps alle aandacht die ze nodig hebben.. Check het filmpje en GO FOR IT!