Artikelen uit onze Kennisbank

  • Het geheim van fitness (3 poot theorie)
  • Waarom veel beginners niet groeien
  • Waarom circuit training in het begin cruciaal is.
download nu!

Posts Tagged ‘Basis’

De basis-principes van kracht training!

 
Krachttraining werkt zo goed, omdat het lichaam is ingesteld op het aanpassen en sterker maken van het lichaam als antwoord op stress die het nog niet gewend is. Als je gewend bent om iedere dag 5 kilometer hard te lopen, zal 10 kilometer hardlopen meer vergen van spieren en je cardiovasculaire systeem om zuurstof en nutrienten naar de spieren te vervoeren, om ze functionerend te houden onder de stress van deze grotere eis.

Het Effect van Training.

Gewichtstraining is een manier waarop je je spiermassa kunt vergroten, maar hoe zit dat nou eigenlijk?

Wat zorgt ervoor dat een spier groter en sterker wordt?

Dumbbells versus the Machines!

dumbbells vs machines Een veelgestelde vraag is; ”Wat is er beter, losse gewichten of machines?”

Ze hebben beide hun voor- en nadelen, dat is de waarheid. Maar welke van de twee heb jij nou nodig?

Water, Belangrijk!

waterdruppel“Hoe belangrijk is water voor de mens, en hoeveel water moet je drinken?”

Water is ERG belangrijk voor een mens, maar wordt vaak te weinig genomen. Je gezondheid en ook je groei worden beïnvloed door water!

Slapend Spieren Kweken!

Slapen op laptop“Hoe belangrijk is slaap, en hoelang moet ik slapen?”

Allereerst moet duidelijk zijn dat slaap absoluut essentieel is voor fitness en bodybuilding. Veel mensen onderschatten de kracht van het slapen!

Waarom is Testosteron zo belangrijk?

testosteron is het mannelijk geslachtshormoonTestosteron is het hormoon wat zorgt voor de mannelijke geslachtskenmerken. Voordat de puberteit begint zijn de concentraties van testosteron vrij laag, maar groeien in de puberteit langzaam naar volwassen waarden.

Wat doet testosteron voor je in verband met fitness?

Benen trainen, Essentieel!

benen trainen is essentieel voor groeiHoewel je misschien denkt dat het niet nodig is, is het toch wel zo; Benen trainen is heel belangrijk! Je benen trainen doe je eigenlijk de hele dag, je loopt. Maar gewenning veroorzaakt geen groei. Train je benen en veroorzaak meer groei in je hele lichaam!

Fitnessbegin = Circuittraining!

circuit training is het begin van fitnessAls je voor de eerste keer gaat fitnessen weet je natuurlijk niet helemaal waar je aan toe bent en wat je nou moet doen in de sportschool. Het is echter vrij simpel; Circuit trainingen!

Je groei begint hier!