Artikelen uit onze Kennisbank

  • Het geheim van fitness (3 poot theorie)
  • Waarom veel beginners niet groeien
  • Waarom circuit training in het begin cruciaal is.
download nu!

Incline Bench Press

Incline Bench Pressing, of schuin bankdrukken, wordt gedaan om de bovenkant van de borstspieren te trainen. Zoals bij het platte bankdrukken, worden de schouders,  triceps en onderarmen ook geactiveerd. Je wilt ervoor zorgen dat je de bovenkant van je borst ook goed traint, voor een mooi gevormde, ronde borst!

Bench Press

Bench Pressing, of bankdrukken, wordt gedaan om de borst te trainen. Ook worden de schouders,  triceps en onderarmen geactiveerd. Deze oefening dient als één van de belangrijkste oefeningen van de borstspieren.

Deadlift

DeadliftsBij een deadlift worden de hamstrings, quadriceps, gluteus, onderarmen, buik- en rug-spieren geactiveerd, maar wordt vooral gedaan om de hamstrings, quadriceps en onderrug te trainen. Er zijn meerdere varianten van de deadlift mogelijk. Wees erg voorzichtig als je net begint met deadliften, en ga vooral niet te zwaar. Je kunt hier behoorlijke blessures aan over houden.