Artikelen uit onze Kennisbank

  • Het geheim van fitness (3 poot theorie)
  • Waarom veel beginners niet groeien
  • Waarom circuit training in het begin cruciaal is.
download nu!

Synergistisch trainen

Het trainen van synergisten in 1 training. Synergisten zijn spieren die samenwerking in een beweging.
Voorbeeld: Borst/Triceps of Rug/Biceps.

Antagonistisch trainen

Het trainen van antagonisten in 1 training. Antagonisten zijn spieren die niet samenwerken in een beweging.
Voorbeeld: Borst/Biceps of  Rug/Triceps.

Motor Units

Naam voor bundeltjes spiervezels met een zenuwaansluiting.

Bulken

Meer eten dan nodig is, om spiermassa en vet te kweken. Gaat in combinatie met cutten.

Cutten

Een vermindering van eten om het vetpercentage naar beneden te halen. Gaat in combinatie met bulken.

Bodytype

Lichaamstype van een individu. De types bestaan uit Ectomorph, Endomorph en Mesomorph.

Concentrisch trainen

Manier van trainen waarbij er geconcentreerd wordt op zowel de ingaande als de teruggaande beweging. Ook wel normaal of klassiek trainen genoemd.

Excentrisch trainen

Manier van trainen waarbij het gewicht zwaarder is dan wat je bij concentrisch trainen aan zou kunnen, en je je concentreert op de teruggaande beweging. Ook wel negatief trainen genoemd.