Artikelen uit onze Kennisbank

  • Het geheim van fitness (3 poot theorie)
  • Waarom veel beginners niet groeien
  • Waarom circuit training in het begin cruciaal is.
download nu!

Squats

SquatsDe koning van oefeningen voor je benen is de Squat. Squatten (of kniebuigen) zal voor veel kracht en massa in de benen zorgen. Ook is het 1 van de 3 oefeningen die worden gedaan in het powerliften.

Deadlift

DeadliftsBij een deadlift worden de hamstrings, quadriceps, gluteus, onderarmen, buik- en rug-spieren geactiveerd, maar wordt vooral gedaan om de hamstrings, quadriceps en onderrug te trainen. Er zijn meerdere varianten van de deadlift mogelijk. Wees erg voorzichtig als je net begint met deadliften, en ga vooral niet te zwaar. Je kunt hier behoorlijke blessures aan over houden.